redukcja masa

Taka masa to jak u większości redukcja

Taka masa to jak u większości redukcja Przecież On zawsze musi się nad sobą poużalać %-), a wiadomo że jest petarda!

To nie jest argument 'nie jestem dobry technicznie' . To tylko wymowka. Nie od dzis wiadomo ze cwiczenia ciezkie,wielostawowe sa najbardziej skuteczne sila,masa,redukcja - nie wazne zawsze dzialaly i zawsze dizalc beda,poprzez angazowanie kilku grup miesniowych stad treningi tego typu skupiaja sie na kilku cwiczeniach hst wielka 6 Arnolda 5x5 i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

no wlasnie takie bylo pytanie : czy najpierw masa czy redukcja. jaka kolejnosc da lepsze efekty ? wg mnie za masa jako pierwsza przemawia : 1) efekt nowicjusza 2) podkrecenie metabolizmu dla redukcji w drugiej kolejnosci natomiast nie wiem co przemawia za redukcja w pierwszej kolejnoisci... ale ja jestem zielony wiec licze na podpowiedz [...]

[...] do rzeźby? Te kreski to pionowe żyły, taki freak genetyczny. Masti mówił, że to dość nietypowe i rzadko spotykane. A ja mam8-) Dalej masa, minicut, masa, minicut, masa i redukcja czyli do wiosny mam zajęcie:-D. Zakładam masę jakościową. Na pewno nie będzie świniomasy jak ostatnio. Czas pokaże jak to wyjdzie w kg myślę, że 93-95 na koniec/-)_. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sniades PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat nie pamietam dokladnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] nie jest tak, ze wchodzi czysty miesien, szczegolnie przy braku doswiadczenia. Ja zbudowalam tylek i zrehabilitowalam nogi po operacji (tzn. zbudowalam troche miesni) na minusie lub bilansie zerowym, ktory w Twoim i moim wypadku oscyluje miedzy 2300-2500 kcal. Jest redukcja a redukcja. Przy Twoich parametrach nie bedzie to mniej niz 2k kcal.

O studi wrócił już miesiąc temu a ja dopiero dziś się o tym dowiaduję Widzę u ciebie masa idzie, dobrze dobrze może w końcu wyjdziesz z anoreksji U mnie z kolei redukcja pełną parą a to jest katorga jak się robi wszystko książkowo looknij do Hi Tec-a tam założyłem temat btw. a siła szła jak głupia pozdro lolku i powodzenia na maturze

Ja bym zrobił na plecy MC, podciągnięcia i wiosło. MC i wiosło rampa, podciągnięcia do maxa. Jeśli możesz robić więcej to rób. Ograniczanie się do wyliczonej niskiej ilości hamuje postęp. Jak dokładasz obciążenia w podciągnięciach, to też możesz robić rampę. Bez względu na to czy to masa czy redukcja, obciążenia treningowe śrubuj do maksa.

jak masa to masa jak redukcja to redukcja proste ... oblicz ze wezoru w postach podwieszonych ... ale mysle ze i tak ok jest spox na mase

Za szybko zmniejszyłes cięzary i masa pojdzie w dół. Zmniejszenie drastyczne obciązen nic dobrego nie przyniesie -spadek masy i siły co najwyżej.Redukcja to aero plus zwiekszenie ilosci bialek z ograniczeniem wegli lub tłuszczy ,ale nie tych 2 na raz,bo osłabniesz Twoje male cięzary sa efektem przełdowanego treningu ,spojrz prawdzie w oczy [...]

[...] 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: zbilansowana ok. 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - masa (enan bold deka) obecnie redukcja masteron 300mg e5d, enan 250mg e5d, t3 60mcg ed 8. TRENING: halfbody, niskie + wysokie zakresy powt. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] mam cwiczyc jak nie teraz ? no kiedy? jak i tak i tak pojde na studia a tam to juz wgl masakra jakas na sesji jest. takze plan jest taki ze masa, masa, masa i przed studiami redukcja i rzezbaa pozniej sie zobaczy ;) czyli tak jak mowie ACT i FBW odpada, ale jak mialem FBW przed splitem to normalnie kosmos. po 2 tyg. niewyobrazalne postepy w [...]

Dotychczasowe plany miały różny cel. Zazwyczaj wchodziła w grę redukcja, którą niestety przerywałem przed osiągnięciem zamierzonego celu, ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, [...]

[...] wpadnie cheat day. DIETA: 2300 kcal, 2-2,5 g/kg B max 50g W reszta T Zobaczymy na jutrzejszych pomiarach jak to wszystko wygląda :) 3 tygodnie, maksymalnie 4 (a leci dość szybko więc nie będę robił z siebie szkieleta bo nie celem jest tutaj wycinka tylko wstepna redukcja) i lecę z masą :) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-09-28 22:42:49

nie odpisales mi na pytanie, czy masa czy redukcja:-) wtedy dalsze wskazowki. tydzien to za malo by swtierdzic cokowiel jak masa to musisz ulozyc diete z dodatnim bilansemm kalorycznym. jak redukcja to na minus co do treningu preferujesz cialo na jednej sesji,czy dzielony jak w MH?

[...] i indyka/kurczaki, ryby (oczywiscie rzadko smażę (jesi juz to na oleju kokosowym, raczej pieke w piekarniku.), masło orzechowe itp produkty też out juz dobre pare tygodni. redukcja mi nie idzie....nie trace w ogóle kg, bardzo szybko rozbudowałam mase miesniowa ale ja chce teraz się odtłuścić. W obwodach tez nie tracę. Zastój totalny :/ teraz [...]

[...] żeby lepiej było widać mięsnie brzucha i to co uważam za swój mały plusik: ładne skośne brzucha i zębate. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni masa jakościowa + siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] cyklu) MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : większość mojej przygodny z siłownią na ostro była redukcja także siła jest strasznie mała :( zszedłem z 107kg na 75 kg) to był okres: wrzesień 2009->maj(jakoś środek) 2010, w tym przerwy w odchudzaniu (grudzień zapalenie [...]